対人恐怖症で就職活動ができない

人と接することに恐怖心があり、就職活動に踏み切れない。そんな悩みを抱えている人は多いです。

職歴が空白のまま時間が過ぎてしまった方、メンタルの不調で仕事をやめた方、就活を控えた大学生・高校生など、多くの人が該当します。

どうすればいいでしょうか。まず理解することが5つ、試してみたいことが5つあります。

理解すること5つ

対人恐怖症は、決して特別なことではありません。多くの人が、人と接することに不安や恐怖を感じています。

特に、就職活動は他者から評価される場面が多いため、強いプレッシャーを感じやすいものです。

「怖がらずに人と接しなければならない」と思うほど、余計に恐怖が強まることがあります。

恐怖心を否定するのではなく、「今は怖いと感じているのだな」と受け止めることで、少しずつ対処しやすくなります。

すべての仕事で対人スキルが必須なわけではありません。

人と直接関わる機会が少ない仕事や、自分に合った働き方を選ぶことで、恐怖を感じにくい環境で働くことも可能です。

対面の面接が苦手な場合、オンライン面接を活用したり、書類選考が重視される仕事を選んだりすることで、負担を減らすことができます。

自分に合った方法を見つけることが大切です。

いきなり面接や就職活動を始めるのが難しい場合、少しずつ社会とのつながりを増やしていくのも一つの方法です。

まずは短時間のアルバイトやボランティア、オンライン業務などを試す方法があります。

まずは「就職活動をしなければ」と考えず、どんな仕事があるのか求人情報を見るだけでも良いです。

自分に合いそうな仕事を探すことで、「この仕事ならできるかも」と思えるものが見つかるかもしれません。

対面の仕事が不安な場合、在宅ワークやフリーランスの仕事を探すのも一つの選択肢です。

完全に対人関係を避けるのは難しいですが、徐々に慣れていくことができます。

対人恐怖が強くて就職活動ができない場合、就労支援機関や専門のカウンセラーに相談すると、状況に応じたアドバイスを受けられます。

職歴が空いてしまった人向けの支援制度もあるため、活用してみるのも良いでしょう。

いきなり面接や職場に行くのは難しい場合、カフェで注文をする、近所の店員と挨拶を交わすなど、日常の中で短い会話を増やしてみることが役立ちます。

小さな積み重ねが自信につながります。

仕事のすべてが人間関係のストレスにつながるわけではありません。対人接触が少なかったり、適度な距離感があるなど、自分に合った環境を見つけることが大切です。

対人恐怖を抱えながらも無理なく働くことは可能です。最初から理想の環境を見つけるのは難しくても、少しずつ前進していくことが大切です。